سیکھیں
ماؤں کے لیے پوڈ کاسٹ
ہمارا ماؤں کے لیے پوڈ کاسٹ یہاں سنیں:
اگر آپ سننے کے بجائے پڑھنا پسند کرتے ہیں، تو نیچے دیا گیا متن دیکھیں:
ہیلو اور babybubble میں خوش آمدید! ہم دنیا بھر کی ماؤں سے مشورے جمع کرتے ہیں۔ ہم یہ اس لیے کرتے ہیں تاکہ آپ کو ایسے علم تک رسائی میں مدد مل سکے جو اکثر نظرانداز ہو جاتا ہے۔ ہم آپ کو آگاہی سے فیصلے کرنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کے فیصلے مکمل طور پر آپ کے اپنے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہم کوئی طبی مشورہ نہیں دیتے ہیں۔ اگر آپ کسی بھی چیز کے بارے میں شک میں ہیں،تو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا صحت کارکن سے مشورہ کریں۔
یہ باب ماؤں کے لیے ہے۔ ہم نوزائیدہ بچوں کے بارے میں بات شروع کریں گے۔ آخر میں، ہم آپ کو کچھ عمومی تجاویز دیں گے جو بڑے بچوں پر بھی لاگو ہوتی ہیں۔
آپ نوزائیدہ بچے کو کبھی بھی بہت زیادہ محبت سے خراب نہیں کر سکتے۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟ جیسے جیسے وہ بڑے ہوں گے، آپ کے لیے بطور والدین نئے چیلنجز آئیں گی۔ ان چیلنجز میں شامل ہو سکتے ہیں:
بہت زیادہ حفاظتی نہ بننا
اور انہیں بہت زیادہ چیزوں سے لاڈ پیار نہ کرنا
یا انہیں بدتمیزی یا بے رحمی سے سلوک کرنے کی اجازت نہ دینا
جبکہ بہت سخت حدود مقرر بھی نہ کرنا۔
ہم سب چاہتے ہیں کہ وہ مضبوط، خود مختار، ہمدرد، دیکھ بھال کرنے والے اور نرم دل افراد بنیں۔ دنیا بھر کی تمام مائیں ایک ہی چیز چاہتی ہیں۔ اور پیرنٹنگ ممکنہ طور پر دنیا کا سب سے مشکل کام ہے۔ اور ہم مانتے ہیں کہ یہ سب سے اہم بھی ہے۔
لیکن فکر نہ کریں کہ آپ کا بچہ ابھی پیدا ہوا ہے ۔ آپ کے نوزائیدہ بچے کے ساتھ پہلے چند مہینے صرف محبت اور دیکھ بھال کے لئے ہی ہیں۔ آپ کے بچے اور آپ دونوں کے لئے۔
آپ کی نوزائیدہ کے ساتھ زندگی کے پہلے تین مہینے جتنا ممکن ہو سکے پرامن ہونے چاہئیں۔آپ کا بچہ ابھی تک حقیقی دنیا کا عادی نہیں ہے۔ اسی وجہ سے اس مدت کو کبھی کبھار "چوتھی تمہید” کہا جاتا ہے۔ آپ کے بچے کو زیادہ محرکات کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے بچے کو کسی قسم کی دورہ جات یا سماجی جمع ہونے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ ( ہاں آپ کو اس کی ضرورت ہو سکتی ہے، بس یہ یقینی بنائیں کہ آپ یہ اپنے لئےہی کر رہے ہیں۔ اگر آپ دوستوں یا رشتہ داروں کے ساتھ منصوبے بناتے بھی ہیں، تو اسے توانائی اور حمایت حاصل کرنے کے لیے کریں۔)
نوزائیدہ بچے کی بنیادی ضروریات محبت، دیکھ بھال، خوراک اور نیند ہیں۔ نوزائیدہ بچے کی نیند کے نمونے اس کی پیدائش سے پہلے کے نمونوں کے ساتھ شروع ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ اکثر سوتے ہیں اور ابتدائی مہینوں کے دوران رات میں کئی بار جاگ کر ان کو کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔
تمام بیرونی تقاضوں کو ختم کرکے آپ اپنے اور اپنے نوزائیدہ کے لیے امن و سکون کو فروغ دین، آپ خود کو اس نئے رات کے شیڈول کے ساتھ نمٹنے کے لیے ایک اچھی شروعات دے رہے ہیں۔ نوزائیدہ کی رتھم کو یہ فیصلہ کرنے دینا زیادہ آسان ہوتا ہے کہ کب اس کو دودھ پلانا ہے یا کھانا دینا ہے، اور کب سونا ہے۔
اگر آپ کے لیے یہ مناسب ہو تو اپنے بچے کو حقیقی دنیا کے معمولات، توقعات اور محرکات سے متعارف کرانا کے لئے کم از کم تین مہینے تک انتظار کروا سکتے ہیں ۔ اپنے جسم کی سنیں اور اپنے نوزائیدہ بچے کی سنین
چاہے آپ کا بچہ کتنا بھی چھوٹا ہو، اگر آپ کا بچہ فرش، پالنے، یا سٹرولر کے علاوہ کہیں بھی ہو تو ہمیشہ اپنا ہاتھ بچے پر رکھیں۔ بہت چھوٹے بچے بھی چینجنگ ٹیبلز اور صوفوں سے گر سکتے ہیں۔ یہ واقعہ اس وقت پیش آ سکتا ہے جب والدین صرف ایک سیکنڈ کے لئے بچے سے ہاتھ ہٹا لیتے ہیں اور یہ نوزائیدہ بچوں کے ہسپتال جانے کی عام وجہ ہوتی ہے۔
اچانک شیر خوار موت سنڈروم ایک سال سے کم عمر کے بچے کی اچانک اور بغیر کسی وجہ کے ہونےوالی موت ہے۔ اچانک شیر خوار موت سنڈروم کی کوئی علامات یا انتباہی نشانیاں نہیں ہوتیں۔ اچانک شیر خوار موت سنڈروم کا شکار ہونے والے بچے سونے سے پہلے صحت مند نظر آتے ہیں۔
اچانک بچوں کی موت کے سنڈروم کے خطرے کو کم کرنے کے لیے،
آپ کے بچے کو اس کی پیٹھ پر سونا چاہیے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کے چہرے کو کوئی چیز نہیں ڈھانپ سکے اور یہ کہ آپ کا بچہ مضبوط گدے پر سو رہا ہے۔
آپ کے بچے کو زیادہ گرم نہیں ہونا چاہئے (اور نہ ہی زیادہ ٹھنڈا ہونا)
اپنے بچے کو اسی کمرے میں سونے دیں جس میں آپ ہیں، لیکن اپنے بچے کو اپنے بستر کے ساتھ والے پالنے میں اکیلے سونے دیں۔
اگر ممکن ہو تو کم از کم 6 ماہ تک دودھ پلائیں۔
اپنے بچے کو پیسیفائر کے ساتھ سونے دیں (اگر وہ چاہیں)
حمل کے دوران اور آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد سگریٹ نوشی، شراب نوشی یا منشیات کے استعمال سے پرہیز کریں (سیکنڈ ہینڈ سگریٹ نوشی سے بھی پرہیز کیا جانا چاہیے)
اپنے بچے کے بستر پر کبھی نہ سوئیں اگر آپ شراب پی رہے ہیں یا ایسی دوا لے رہے ہیں جس سے آپ کی نیند پر اثر پڑ سکتا ہے
اپنے بچے کو کبھی نہ ہلائیں۔ بچے کو ہلانے سے دماغ کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ روتے ہوئے بچے اور نیند کی کمی کی وجہ سے اپنا دماغ کھو رہے ہیں تو – اپنے بچے کو کسی محفوظ جگہ پر رکھیں جیسے کہ اس کے جھولے والا بستر جہاں وہ گر نہ سکے،اور تھوڑی دیر کے لیے، دوسرے کمرے میں جا کر سانس لیں۔
بچے کا رونا ان کے مواصلت کا واحد طریقہ ہے۔ کیا آپ کا بچہ ناراض ہے؟ کیا آپ کے بچے کو درد ہو رہا ہے؟ کیا آپ کا بچہ تسلی چاہتا ہے؟ کیا آپ کا بچہ بھوکا ہے؟ کیا پھر سے ڈائپر بدلنا ہے؟ جب بچے روتے ہیں، تو وہ آپ کو کچھ سگنل دینے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں۔ ہر بار یہ نہ جاننا کہ معاملہ کیا ہے، مایوس کن ہو سکتا ہے، لیکن یاد رکھیں کہ آپ کا بچہ کچھ مواصلت کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔
نوزائیدہ بچوں کے پیٹ حساس ہوتے ہیں۔ اس لیے، اگر پہلے سال یا سالوں کے دوران آپ کے بچے کو کچھ خوراکوں سے حساسیت نظر آتی ہے تو اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کے بچے کو زندگی بھر کی الرجی ہے۔ دودھ پلاتے وقت آپ جو کھاتے ہیں وہ آپ کے بچے کے حساس پیٹ تک پہنچتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے بچے کو گائے کے دودھ کے لئے عارضی حساسیت ہوتی ہے، تو اسے بے تسلی سے رونے کی شکل میں دیکھا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کے بچے کو کسی خاص خوراک سے الرجی یا عارضی حساسیت ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کچھ خوراکوں کو ختم کرنے کا تجربہ کیسے کر سکتے ہیں۔
آخر میں براہ کرم فعال رہیں اور دوستوں اور خاندان کا ایک مددی نظام بنائیں جن سے آپ مختلف کاموں میں مدد مانگ سکتے ہیں۔ اگر آپ نے ابھی تک کوئی مددی نظام نہیں بنایا ہے یا مدد مانگنے کی مشق شروع نہیں کی ہے، تو اب اسے شروع کرنے کا بہترین وقت ہے۔
تمام نئی ماؤں کا 20٪ کسی نہ کسی ذہنی صحت کے مسئلے جیسے بعد از پیدائش افسردگی سے دوچار ہوتی ہیں۔ اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے، تو براہ کرم اسے سنجیدگی سے لیں، جتنی جلدی آپ مدد کی تلاش کرتے ہیں، اتنی ہی جلدی آپ دوبارہ بہتر محسوس کرنے لگتے ہیں۔
تقریباً ہر ہزار میں سے ایک پیدائش کے نتیجے میں ماں کو بعد از پیدائش سائیکوسس کا تجربہ ہوتا ہے۔ اگر خدا ناخواستہ آپ کو بعد از پیدائش سائیکوسس ہو جائے، تو آپ کو فوری طور پر ہسپتال لے جایا جانا ضروری ہے تاکہ فوری طبی دیکھ بھال حاصل کی جا سکے۔ یہ کچھ ایسا نہیں ہے جو آپ خود کر سکتے ہیں، لیکن اس نادر صورتحال میں کوئی پیارا آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
آپ کا پہلا پیدائشی تجربہ شاید بغیر کسی مشکل کے ہوا ہو اور آپ کا پہلے بچہ کے ساتھ وقت بھی پریشانی سے پاک گزرا ہو، لیکن آپ کے دوسرے بچے کئ پیدائش کے دوران آپ کو پیچیدگیوں کا سامنا کرنا پڑا ہو۔ اسی وجہ سے ہر پیدائش اور ہر نوزائیدہ بچے کی ماں کے لیے ایک مددگار نظام قائم کرنا انتہائی ضروری ہے۔
کوئی شخص کھانا لے کر آ سکتا ہے، آپ کی صفائی میں مدد کر سکتا ہے، یا آپ کے بچے کو سٹرولر میں بٹھا کر بلاک کے ارد گرد چہل قدمی کے لئے لے جا سکتا ہے۔ کسی دوسرے شخص کا خاص کام آپ کی صحت پر نظر رکھنا اور آپ کی طبیعت خراب ہونے پر فوری طور پر مدد کے لیے موجود رہنا ہو سکتا ہے۔
اگر آپ ڈپریشن محسوس کرتے ہیں تو خود کوملزم نہ ٹھہرائیں۔ بچے کی پیدائش کے بعد بہت کم محسوس کرنا یا ڈپریشن کا تجربہ ایک فزیولوجیکل تجربہ ہے لیکن حیرت کی بات یہ ہے کہ اکثر یہ جسمانی حالات کی وجہ سے ہوتا ہے۔ حمل کے دوران آپ کے جسم میں بہت سے ضروری تبدیلیاں اور عدم توازن آتے ہیں، تاکہ آپ کے اندر بچہ بڑھ سکے۔
مثال کے طور پر، حمل کے دوران تھائیرائیڈ ہارمون کی عدم توازن فطری ہوتی ہے۔ کبھی کبھار یہ عدم توازن بہت شدید ہو جاتا ہے۔ ایسی صورت میں دوا کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ عام طور پر یہ عدم توازن ڈیلیوری کے کچھ عرصہ بعد ختم ہو جاتا ہے، لیکن کبھی کبھار مسئلہ برقرار رہتا ہے۔ ایک سادہ خون کا ٹیسٹ بتا سکتا ہے کہ آپ کو تھائیرائیڈ کا عدم توازن ہے یا نہیں۔ یہ عدم توازن ذہنی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اور یہ صرف ایک مثال ہے کہ کس طرح حمل کے دوران آپ کے جسم کا ردعمل آپ کی ذہنی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔
پہلے سال کے دوران آپ اور آپ کے بچے کے لیے اچھی نیند کو فروغ دینے پر توجہ دیں۔ خود کو بحالی کا وقت دینے کی اہمیت کو کم نہ سمجھیں۔ اپنا خیال رکھیں – آپ کے بچے کی خاطر۔ اپنے ساتھ بہت مہربانی اور ہمدردی سے پیش آئیں۔ یہ بات نئی ماؤں اور ماں بننے کے سفر کے لئے ایک حقیقت ہے۔
اب، آئیے تین مہینے کی عمر سے بڑے بچوں کی بات کرتے ہیں۔
پہلے تین مہینے آپ کے ساتھ نرم اترائی کے بعد آپ کا بچہ اب شاید دنیا کے لیے زیادہ تیار ہوگا ۔ اب یہ ہے کہ آپ اپنے بچے کو زیادہ متحرک کر سکتے ہیں۔ اگر آپ نے ابھی تک شروع نہیں کیا ہے تو روزانہ اپنے بچے کے ساتھ کتابیں پڑھنا شروع کریں۔ یہ تصویری کتابیں ہو سکتی ہیں جہاں آپ کہانی کو جیسے جیسے بناتے جائیں – یا تصویریں اور متن والی کتابیں جو آپ پڑھیں۔ کچھ بھی جو واقعی آپ کے بچے کی توجہ کو قبض میں کر لے۔
سماجی شمولیت بہت چھوٹے بچوں کے لیے بھی اہم ہے۔ اپنے بچے کو اس میں شامل کریں جو آپ کر رہے ہیں! سنک میں ایک بڑا تکیہ رکھیں، اپنے بچے کو اس پر بٹھائیں، اور انہیں ایک بڑا چمچ دیں، جبکہ آپ ان کے ساتھ کھڑے ہو کر آلو چھیلیں۔ جب آپ کپڑے دھونے جا رہے ہوں تو بچے کو ان کی اپنی چھوٹی ٹوکری دیں۔ وہ محسوس کرنا چاہتے ہیں کہ "میں بھی اہم ہوں” اور خاندان میں میرا کردار ہے اور میں مدد کر سکتا ہوں۔
آپ کے بچے کو چھوٹی عمر سے ہی شمولیت کا تجربہ کرنے کی اجازت دینے کے علاوہ، اپنے بچے کو آزادانہ طور پر کھیلنے کی تربیت دینا اچھا ہے۔ آپ کو تمام چھوٹے بچوں کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کو ان کے ساتھ ہر وقت فرش پر کھیلنے یا انہیں مسلسل ساتھ لے جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ وہ دراصل پلے میٹ پر پیٹ کے بل لیٹنے کی مشق کرنے سے فائدہ اٹھاتے ہیں اور آپ کی توجہ طلب کیے بغیر خود سے کھیلنا سیکھتے ہیں۔
اگر آپ نے اپنے بچے کو بہت چھوٹے عمر میں آزاد کھیلنے کی تربیت نہ دی تھی، تو آپ بڑے بچوں کو بھی آپ کی مدد کے بغیر آزادی سے کھیلنے کی تربیت دے سکتے ہیں، روزانہ مخصوص وقت مقرر کر کے۔ انہیں اکیلے کھیلنے، کھینچنے، یا کچھ کرنے کی مشق کرنے دیں۔ مگر، اگر آپ جلدی شروع کریں تو یہ زیادہ آسان ہوتا ہے۔
تقریباً 6 ماہ کی عمر میں، آپ اپنے بچے کو دودھ پلانے (یا فارمولہ) کے ساتھ ٹھوس غذائیں دینا شروع کر سکتے ہیں۔ دلیا یا نرم پکی سبزیوں جیسے کھانے سے شروع کریں۔ پکی ہوئی سبزیوں کو میش کریں یا انہیں ایک چھڑی میں بنائیں تاکہ آپ کا بچے اس کو پکڑ کر کھا سکے۔
چھوٹے گول کھانے جیسے مونگ پھلی، پاپ کارن، انگور، اور اسی طرح کی غذائیں دم گھٹنے کے خطرے کا باعث بنتی ہیں، خاص طور پر چھوٹے گلے والے بچوں کے لیے۔ تین سال سے کم عمر کے بچوں کو کھانے کے دوران دم گھٹنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ بچوں کے کھانے کے دوران ان کی نگرانی کرنا بہت ضروری ہے۔
آپ کے بچے کی زندگی کے پہلے سال کے دوران آپ کے بچے کی خوراک میں چینی شامل کرنے کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کے بچے کو وہ تمام غذائیت حاصل ہو جس کی اسے ضرورت ہے، حقیقی خوراک پر توجہ مرکوز کریں، خوراک کی ایک وسیع تبدیلی اور چینی سے پرہیز کریں (اور اگر ممکن ہو تو تلی ہوئی کھانوں سے
سونے کے وقت کا معمول قائم کرنے سے آپ اور آپ کے بچے کے ساتھ ساتھ آپ کے بڑے بچے کوبھی ہر رات مستقل طور پر سونے میں مدد مل سکتی ہے۔ دن کے وقت پیٹ بھر کہ کھانا اور سونے سے پہلے آخری گھنٹے کے دوران سرگرمیوں کے ساتھ آہستہ آہستہ نیچے ہونا کامیابی کا ایک نسخہ ہے۔ ایک معمول اس عمل کو آسان بنا سکتا ہے۔ آپ کے بچے کے سونے کے وقت کا معمول آپ کے بچے کی ترجیحات کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔ مستقل مزاجی آپ کو کامیاب ہونے میں مدد دیتی ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ کا بچہ ابھی پیدا ہوا ہے، کچھ ایسی چیزیں ہیں جن کے بارے میں جاننے سے آپ کو ابھی فائدہ ہوتا ہے اور ساتھ ہی جب آپ کا بچہ بڑا ہوجاتا ہے۔
پہلی چیز دانتوں کی صحت ہے۔ جیسے ہی آپ کے بچے کا پہلا دانت ظاہر ہوتا ہے اپنے بچے کے دانتوں کو دن میں دو بار برش کرنا شروع کریں۔ صحت مند دانت زندگی بھر اچھی صحت سے منسلک ہوتے ہیں۔ ایک معمول بنانا جہاں آپ اپنے بچے کے دانتوں کو کب اور کیسے برش کرتے ہیں یہی عام طور پر کامیابی کی کلید ہے۔
دوسری چیز سکرین ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن 2 سال کی عمر سے پہلے محدود یا بغیر اسکرین کے وقت کی سفارش کرتی ہے۔ کم نقل و حرکت کا مطلب ہے ہر عمر کے کم صحت مند بچے۔ اسکرین کے قریب بیٹھنا، خاص طور پر فون اور ٹیبلیٹ، باقاعدگی سے اور طویل وقت کے لئے، بچوں میں چشمے کی بڑھتی ہوئی ضرورت سے منسلک ہے۔
نوجوان دماغ کو بالغ دماغوں کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے نشے کی عادت لگ سکتی ہے ۔ یہی وجہ ہے کہ اس بات کو ذہن میں رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ کا بچہ اسمارٹ فونز، ٹیبلیٹ اور ویڈیو گیمز کے ارد گرد وقت کیسے گزارتا ہے۔ یہ دونوں اس وقت اہم ہے جب وہ بہت چھوٹے ہوتے ہیں اور جب وہ بڑے ہوتے ہیں۔
بڑے بچوں کے لیے ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ کے گھر میں اسکرین فری کمرے ہوں، اسکرین فری دن، اور اسکرین کے وقت کی حد مقرر ہو۔ 2-3 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے آپ کو سکرینوں سے مکمل طور پر پرہیز کرنا مفید معلوم ہو سکتا ہے۔
چھوٹے بچوں کے درمیان اسکرین کا استعمال بچے کے دماغ کی سست نشوونما کو ظاہر کرتا ہے۔
تیسری چیز کتابیں اور چھوٹی باتیں۔
تحقیق بتاتی ہے کہ کتابیں پڑھنے کا تعلق بچوں کے دماغ کی صحت مند نشوونما سے ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ والدین اپنے چھوٹے بچوں کے ساتھ جتنی زیادہ بات چیت کرتے ہیں، ان کی زبان اتنی ہی تیزی سے ترقی کرتی ہے۔ چھوٹی سی بات، سوال پوچھنا، اپنے بچے کو سننا، آپ کے بچے کی عمر سے قطع نظر کم نہیں سمجھا جانا چاہیے۔
سماجی و اقتصادی پس منظر سے قطع نظر یا اگر بچے کے گھرمیں بولنے والی ایک سے زیادہ زبانیں ہیں، تو ان کی زبان کی مہارتیں تیزی سے نشوونما پاتی ہیں اگر ان کے خاندان میں ایسے افراد ہوں جو ان سے کثرت سے بات چیت کرتے ہوں۔
ہم امید کرتے ہیں کہ آپ کو بیبی ببل کو سننا مفید معلوم ہوا ہو گا! ہم ہمیشہ آپ سے سننے میں دلچسپی رکھتے ہیں اگر آپ کے خیال میں کوئی ایسی چیز ہے جو ہم سے چھوٹ گئی یا غلط ہوئی ہے۔ دنیا بھر کی دیگر ماؤں کے ساتھ مشورے کا اشتراک کرنے کے لیے، براہ کرم babybubble ایپ کھولیں اور "about babybubble” نامی ٹیب کے ذریعے ہم سے رابطہ کریں۔
بیبی ببل ٹیم کی طرف سے پیار، تعاون اور پُرتپاک احترام کے ساتھ۔ الوداع ۔
