सीखें
अपने बच्चे को स्क्रीन दिखाना कब शुरू करना चाहिए
अपने परिवार के लिए स्वस्थ डिजिटल आदतें कैसे विकसित करें
संक्षिप्त उत्तर:
- स्मार्टफोन और टैबलेट जैसे अत्यधिक आकर्षक स्क्रीन्स लत लगाने वाले होते हैं। इसी कारण, जितना संभव हो सकें उतना स्क्रीन दिखाना टालना अत्यधिक लाभदायक हो सकता है।
- यह समझना कि स्क्रीन पर जो सामग्री बच्चा देखता है उसका उस पर क्या प्रभाव पड़ता है, यह तय करने की कुंजी है कि उसे कब और किस चीज़ से परिचित कीया जाना चाहिए।
वयस्कों के लिए रूपांकित किया गया
आपके बच्चे को स्वतंत्र रूप से खेलने और चित्रकला, हस्तकला, दौड़ना, चढ़ना और खोज करने जैसी हाथों से की जाने वाली गतिविधियों के माध्यम से दुनिया को समझने के लिए समय की आवश्यकता होती है। बच्चे जब ऊब चुके होते हैं तब वे उन क्षणों से भी लाभान्वित हो सकते हैं, क्योंकि ये रचनात्मकता और पहल को प्रोत्साहित करते हैं। साथ ही, मानसिक विकास और भाषा कौशल के लिए सार्थक बातचीत और संवाद भी उतने ही महत्वपूर्ण होते हैं। [”]
स्क्रीन मनोरंजन या शिक्षा का एक अद्भुत साधन प्रतीत हो सकती है, लेकिन वास्तविकता यह है कि छोटे बच्चों को बहुत कुछ सीखना होता है और स्क्रीन कीमती समय को चुरा लेती है इससे पहले कि हमें इसका एहसास भी हो। [”]
स्मार्टफोन और टैबलेट वयस्कों के लिए रूपांकित किए गए हैं। हालांकि वे कुछ परिस्थितियों में उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन जब उनका उपयोग बच्चे को शांत करने, मनोरंजन करने या आराम देने के लिए एकमात्र उपाय के रूप में किया जाता है, तो इसके नकारात्मक प्रभाव और नुकसान भी होते हैं। (और एक बार उनका उपयोग शुरू करने के बाद उसे केवल विशिष्ट स्थितियों तक सीमित रखना आश्चर्यजनक रूप से कठिन हो जाता है।)
स्क्रीन्स अब हमारे जीवन का एक हिस्सा बन चुके हैं और वे आगे भी रहेंगे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे बच्चों के लिए उपयुक्त हैं, जैसी कई अन्य चीज़े जिन्हें बच्चों की तुलना में वयस्क बेहतर तरीके से संभाल सकते हैं और जो वयस्कों के लिए ही उपयुक्त हैं।
बच्चे को शांत करने, आराम देने और मनोरंजन करने के लिए स्क्रीन का उपयोग करने के नुकसान
उपर्युक्त स्थितियों में स्क्रीन एक दीर्घकालिक समाधान क्यों नहीं हैं?
क्योंकि स्थिर बैठना सीखना केवल वही करना नहीं हैं जो आपको बताया जाता है। पहली बात; छोटे बच्चों के स्थिर न बैठने का कारण कोई दोष या कमी नहीं है – बल्कि यह प्रकृति का तरीका है यह सुनिश्चित करने का कि वे मज़बूत, स्वस्थ शरीर और मोटर कौशल विकसित करने के लिए पर्याप्त गतिविधि करें। यदि हम अपने बच्चों से जो अपेक्षा कर रहें हैं उस पर ध्यान नहीं देते हैं, तो हम अनजाने में उन्हें पर्याप्त शारीरिक गतिविधियां करने से रोक सकते हैं। दूसरी बात; जब बात रेस्टोरेंट में, कक्षा में या खाने की मेज पर स्थिर बैठने की आती है, तब अधिकांश बच्चे ऐसा करना तभी सिख सकते है जब उन्होंने पर्याप्त रूप से शारीरिक गतिविधियां की हो और उनके पास इस कौशल का अभ्यास करने का पर्याप्त समय हो।
क्योंकि बोरियत रचनात्मकता को बढ़ावा देती है। हम सभी चाहते हैं कि हमारे बच्चे जिज्ञासु, रचनात्मक और विचारों से भरे हों। लेकिन समस्या-समाधान और स्वतंत्र खेल ऐसे गुण नहीं हैं जो हमें जन्म से ही प्राप्त होते हैं; ये ऐसे कौशल हैं जो हम अनुभव के माध्यम से विकसित करते हैं। जो बच्चा हमेशा स्क्रीन पर मनोरंजन प्राप्त करता है, उसे कभी अपना मनोरंजन करने का, अपनी कहानियाँ बनाने का और अपना समाधान निकालने का अभ्यास करने का अवसर नहीं मिलता है।
क्योंकि विश्राम करना एक ऐसी चीज़ है जिसे हम करना सीखते हैं। आपके पास आराम करने के अपने तरीके होंगे – पढ़ना, नहाना या गहरी सांस लेना। ये केवल आदतें नहीं हैं, बल्कि वो कौशल हैं जो आपने समय के साथ विकसित किए हैं। आपके बच्चे को भी यह पता लगाने का अवसर मिलना चाहिए कि उसे आराम करने में क्या मदद करता है।
क्योंकि जब आप परेशान होते हैं तो स्वयं को शांत करना सीखना एक कौशल है। बच्चों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। अगर वे हमेशा शांत होने के लिए स्क्रीन पर निर्भर रहते हैं, तो वे अपनी खुद की सामना करने की रणनीति विकसित करने का अवसर खो देते हैं – ऐसे कौशल जो उन्हें जीवन भर काम आएंगे।
हम यहाँ खोजने के लिए हैं।
यह एक धूसर क्षेत्र है।
यह सोचना स्वाभाविक है कि क्या हम चीज़ों के बारे में आवश्यकता से अधिक सोच रहे हैं। “मुझे स्क्रीन टाइम को इतने सारे अन्य परिवारों से अलग तरीके से क्यों अपनाना चाहिए? क्या मैं केवल जीवन को अनावश्यक रूप से कठिन बना रही हूँ?”
लेकिन कभी-कभी, स्क्रीन की भूमिका पर पुनर्विचार करके, हम अपने परिवार के विकास और आपसी संबंध के लिए नई संभावनाएं खोलते हैं।
बच्चों और स्क्रीन टाइम से जुड़ी बातचीत अक्सर गलत तरीके से शुरू होती है, जैसे कि यह इसके पक्ष या विपक्ष में होने की एक साधारण बहस हो। लेकिन बच्चों के स्वस्थ पालन-पोषण से संबंधित कई महत्वपूर्ण और जटिल विषयों की तरह, यह सही जानकारी तक पहुंचने और हर स्थिति में सूचित निर्णय लेने के बारे में है।
नीचे दिए गए उदाहरणों को पढ़ते हुए इस विचारधारा में हमारे साथ शामिल हो जाए।
आपके बच्चे स्क्रीन पर क्या देखते हैं यह मायने रखता है।
आपके बच्चे स्क्रीन पर क्या देखते हैं इस पर आपका नियंत्रण होना बहुत ज़रूरी है। जो स्ट्रीमिंग सेवाएं आपको विशिष्ट कार्यक्रम चुनने की सुविधा देते हैं, वे यूट्यूब जैसे प्लेटफ़ॉर्म की तुलना में कहीं बेहतर हैं, जहाँ अप्रत्याशित विज्ञापन और सुझाए गए वीडियो अनुचित सामग्री पेश कर सकते हैं। माता-पिता अपने बच्चे के डिजिटल आहार (डिजिटल आदतों) को निर्देशित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं–उच्च गुणवत्ता वाले कार्यक्रम चुनकर, जब संभव हो तब उनके साथ कार्यक्रम देखकर तथा सीखने और आलोचनात्मक सोच को प्रोत्साहित करने के लिए वे जो देखते हैं उस पर चर्चा करके।
आपका बच्चा जो भी देखता है उसकी गुणवत्ता उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि वह स्क्रीन पर कितना समय बीतता है। शोध से पता चलता है कि शैक्षिक टीवी कार्यक्रम सीखने में सहायक हो सकते हैं, जबकि तेज़ गति वाले कार्यक्रम ध्यान अवधि को कम करने में योगदान दे सकते हैं। बुद्धिमानी से सामग्री का चयन बच्चे के संज्ञानात्मक और भावनात्मक विकास को आकार देने में मदद करता है। [”]
आपके बच्चे किस प्रकार की स्क्रीन का उपयोग करते हैं यह मायने रखता है
कल्पना कीजिए कि आप अपने बच्चे के साथ टीवी पर एक पसंदीदा एनिमेटेड फिल्म देख रहे हैं और साथ मिलकर उसका आनंद ले रहे हैं। अब, कल्पना कीजिए कि आपका बच्चा अकेले बैठा है और आईपैड पर गेम खेल रहा है। यह अलग अनुभव है और इसमें अंतर है। स्मार्टफोन और टैबलेट व्यक्तिगत उपयोग के लिए रूपांकित किए गए हैं, जिससे बच्चों के लिए ऐसी सामग्री तक पहुँचना आसान हो जाता है जो उनके लिए आयु उपयुक्त नहीं है और वे स्क्रीन पर आपकी अपेक्षा से अधिक समय बिताते हैं। ये उपकरण (डिवाइस) चेहरे के पास रखे जाते हैं, जिससे आँखों पर दबाव पड़ सकता है। [”]
ऐसे क्षण होते हैं जब स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग करना व्यावहारिक होता है—जैसे चिकित्सक की महत्वपूर्ण अपॉइंटमेंट के दौरान जब आपको बात करने के लिए एक शांत क्षण की आवश्यकता होती है। ऐसे मामलों में, यह एक अस्थायी उपकरण है, आदत नहीं। लेकिन विशिष्ट परिस्थितियों के अलावा, बच्चों को इन उपकरणों तक व्यक्तिगत पहुँच की शायद ही कभी आवश्यकता होती है, और इनका सीमित उपयोग स्वस्थ स्क्रीन आदतों को बढ़ावा देने में मदद करता है।
इंटरनेट के द्वार खोलना
एक बार जब आपका बच्चा ऑनलाइन कुछ हानिकारक चीज़ देख लेता है, तो उसे मिटाने का कोई तरीका नहीं है। हम अपने बच्चों की सुरक्षा कई प्रकार से करते हैं और हमारी मंशा बस इतनी हो सकती है कि आईपैड केवल पॉ पेट्रोल देखने के लिए है। लेकिन इंटरनेट तक पहुँच के साथ, कुछ ही क्लिक्स आपके बच्चे को आपकी कल्पना से कहीं आगे ले जा सकते हैं – एक ऐसी दुनिया में जो बच्चों के लिए नहीं, बल्कि वयस्कों के लिए बनी है। [”]
स्क्रीन टाइम और बाल विकास
स्क्रीन के साथ हर परिवार की यात्रा अनोखी होती है और हम में से हर कोई इसे अपने तरीके से अपनाता है। कुछ माता-पिता पाते हैं कि शुरू से ही स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करना–जैसे टीवी और कंप्यूटर या वीडियो गेम को केवल विशिष्ट दिनों या निर्धारित समय के लिए ही अनुमति देना–स्क्रीन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित कर सकता है, जो संघर्ष को रोकता है और अपेक्षाएं निर्धारित करता है।
यह सोचने में समय बिताना उचित होगा कि आप स्क्रीन्स को अपने पारिवारिक जीवन में कैसे फिट करना चाहते हैं इससे पहले कि वे दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बन जाएं या विशेष रूप से अपने बच्चे को उसका अपना उपकरण (डिवाइस) देने से पहले। यहाँ कुछ विचार दिए गए हैं जिन पर विचार कीया जाना चाहिए:
- क्या आप आशा करते हैं कि आपका बच्चा खिलौनों से खेलने, चीज़ें बनाने, कुछ निर्माण करने, चढ़ने और खोजबीन करने के अपने प्रेम को बढ़ते रहें? ये अनुभव आवश्यक मस्तिष्क के विकास, मोटर कौशल और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। या क्या आप इस संभावना के लिए तैयार हैं कि ये समृद्ध करने वाली गतिविधियां यूट्यूब या किसी पसंदीदा वीडियो गेम के आकर्षण के सामने थोड़ी काम आकर्षक हो जाएंगी?
- क्या आप कल्पना करते हैं कि आपका बच्चा पुस्तकों में आनंद पाता है, कहानियों में खो जाता है और अपनी कल्पना को उड़ान देता है? जबकि कई बच्चे पढ़ना और टैबलेट का उपयोग करना दोनों पसंद कर सकते हैं, लेकिन यदि आईपैड का कभी न समाप्त होने वाला मनोरंजन उनके लिए मुख्य विषय बन जाए तो पुस्तकों की ओर लौटना मुश्किल हो सकता है। कई बड़े बच्चों के माता-पिता पढ़ने के प्रति प्रेम को पुनः जगाने की चुनौती के बारे में बात करते हैं।
- रेस्टोरेंट जैसी जगहों पर, जहाँ चुपचाप प्रतीक्षा करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, स्क्रीन एक आसान समाधान की तरह लग सकती है। लेकिन इसे इस तरह सोचें: कि धैर्य और भोजन व्यवहार सीखना एक ऐसा कौशल है जिसेके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है–और हर बार जब आप उन्हें मार्गदर्शन देते हैं, तो आप अपने बच्चे को यह सीखने में मदद कर रहे होते हैं कि कैसे प्रतीक्षा करनी है और कैसे अपने आस-पास के लोगों के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करना है।
हम बातचीत, जुड़ाव और साझा अनुभवों के माध्यम से सीखते और बढ़ते हैं।
स्क्रीन टाइम आपके बच्चे के विकास को कैसे प्रभावित करता है?
- संज्ञानात्मक विकास (और बाद में; शैक्षणिक प्रदर्शन)
प्रारंभिक बचपन के दौरान टैबलेट और स्मार्टफोन पर स्क्रीन टाइम को भाषा और समस्या-समाधान जैसे क्षेत्रों में विकासात्मक देरी से जोड़ा गया है। [”] - सामाजिक कौशल और भावनात्मक विकास
जब स्क्रीन टाइम खेलने के समय की जगह ले लेता है, तो बच्चे आमने-सामने जुड़ाव (संपर्क) और सहानुभूति की कला सीखने से चूक जाते हैं। [”] - शारीरिक स्वास्थ्य और गतिहीन जीवनशैली
स्क्रीन टाइम का मतलब अक्सर स्थिर बैठे रहना होता है, जो बच्चे के शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और उसे अधिक गतिहीन जीवनशैली की ओर ले जा सकता है। [”] - दृष्टि में गिरावट और चश्मे की आवश्यकता में वृद्धि
विस्तृत स्क्रीन टाइम, विशेष रूप से करीब से स्क्रीन देखना बच्चों में मायोपिया (निकट दृष्टिदोष) की उच्च दर से जोड़ा गया है, जिससे चश्मे की आवश्यकता की संभावना बढ़ जाती है। [”] - ध्यान और एकाग्रता
तेज़ गति वाले ऐप्स और गेम्स के कारण वास्तविक दुनिया के कार्य धीमे लग सकते हैं, जो बच्चों की ध्यान बनाए रखने की क्षमता को चुनौती दे सकता है। - भावनात्मक विनियमन और डोपामाइन प्रतिक्रिया
ऑनलाइन गेम्स और वीडियोज “अच्छा महसूस कराने वाले” चक्र बना सकते हैं जो अन्य गतिविधियों को कम रोमांचक बनाते हैं जिससे भावनात्मक लचीलापन प्रभावित होता है। [”] - व्यवहार संबंधी समस्याओं का जोखिम
कुछ तेज़-गति वाली या तीव्र सामग्री छोटे बच्चों के व्यवहार को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे कभी-कभी वे अधिक आवेगशील या चिड़चिड़े हो जाते हैं। [”] - नींद में अवरोध
स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारे प्राकृतिक नींद के चक्र को भ्रमित कर सकती है, जिससे बच्चों के लिए सोते समय आराम करना कठिन हो जाता है। [”]
प्रतीक्षा करने की शक्ति
अपने बच्चे को स्क्रीन से परिचित कराने में प्रतीक्षा करके –टैबलेट या फोन को घर, कार की सवारी, सैर और कामकाज का नियमित हिस्सा बनने से रोककर–आप पाएंगे कि आपके बच्चे के लिए खेल, रचनात्मकता, हिलना-डुलना और यहां तक कि वर्तमान में रहने में भी अधिक आनंद प्राप्त करना आसान है। यह आपके बच्चे को यह भी सीखने का मौका देता है कि बड़ी भावनाओं को कैसे संभालें, आप उनके साथ रहते हुए, बजाय इसके कि वे आराम के लिए स्क्रीन पर निर्भर हो। यह कौशल–स्वयं को शांत करना और सामना करना जानना– एक ऐसा उपहार होगा जिसे वे जीवन भर अपने साथ रखेंगे।
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