শিখুন
কখন আমার সন্তানকে স্ক্রিনের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব
আপনার পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর ডিজিটাল অভ্যাস কিভাবে গড়ে তুলবেন
সংক্ষিপ্ত উত্তর:
- স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেটের মতো অত্যন্ত আকর্ষণীয় ডিভাইসের পর্দাগুলি (স্ক্রিন) আসক্তিকর। সেই কারণে যতটা সম্ভব দেরিতে শিশুদেরকে এগুলোর সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী হতে পারে।
- স্ক্রিনে শিশুটি যে বিষয়বস্তু (কন্টেন্ট) ব্যবহার করে তা শিশুকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা বোঝা হলো কখন তাদেরকে কী পরিচয় করিয়ে দেবেন তা নির্ধারণ করার মূল চাবিকাঠি।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নির্ধারিত
আপনার শিশুর স্বাধীনভাবে খেলাধুলা করা এবং আঁকা, কারুকার্য করা, দৌড়ানো, গাছে চড়া ও নতুন কিছু আবিষ্কারের মতো হাতে-কলমে অভিজ্ঞতার মাধ্যমে বিশ্বকে জানার জন্য সময় প্রয়োজন। মাঝে মাঝে তাদের একঘেয়েমি অনুভব করাও উপকারী, কারণ এটি সৃজনশীলতার বিকাশে ও স্বতঃস্ফূর্তভাবে উদ্যোগী হতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে, মানসিক বিকাশ ও ভাষাগত দক্ষতার জন্য অর্থবহ পারস্পরিক যোগাযোগ ও কথা বলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। [”]
বিনোদন বা এমনকি শিক্ষার জন্যও স্ক্রিনগুলি একটি দুর্দান্ত উপায় বলে মনে হতে পারে, কিন্তু বাস্তবতা হলো ছোট বাচ্চাদের শেখার জন্য অনেক কিছু রয়েছে এবং স্ক্রিন হলো আমরা তা বুঝতে পারার আগেই সেই সময়টুকু চুরি করে নেওয়ার একটি মাধ্যম। [”]
স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেটগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যদিও এগুলি কিছু পরিস্থিতিতে কার্যকর হতে পারে, তবে আপনার সন্তানকে সান্ত্বনা দেওয়া, বিনোদন দেওয়া বা শান্ত করার জন্য এগুলি ব্যবহার করার একটি উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক দিক রয়েছে। (এবং একবার পরিচয় করিয়ে দেওয়া হয়ে গেলে, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এর ব্যবহার সীমিত রাখা আশ্চর্যজনকভাবে কঠিন হয়ে পড়ে।)
আরও অনেক জিনিসের মত স্ক্রিনও এখানে থাকবে যেগুলো শিশুদের জন্য তৈরি করা হয়নি, বরং প্রাপ্তবয়স্করা এগুলো শিশুদের চেয়ে ভালোভাবে পরিচালনা করতে পারে।
শান্ত করা, সান্ত্বনা দেওয়া এবং বিনোদনের জন্য স্ক্রিন ব্যবহারের অসুবিধা
এই পরিস্থিতিগুলোতে স্ক্রিন কেন দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়?
কারণ স্থির হয়ে বসে থাকতে শেখা কেবল আপনাকে যা বলা হয় তা করার জন্য নয়। প্রথমত; ছোট বাচ্চারা স্থির হয়ে বসে থাকতে চায় না তার কারণ এটি কোনও ত্রুটি নয় – এটি প্রকৃতির একটি উপায় যা নিশ্চিত করে যে তারা শক্তিশালী, সুস্থ শরীর নিয়ে বেড়ে উঠতে এবং মোটর দক্ষতা বিকাশের জন্য যথেষ্ট নড়াচড়া করে। আমরা যদি আমাদের বাচ্চাদের কাছ থেকে যা চাইছি তা পর্যবেক্ষণ না করি তবে আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে তাদের যথেষ্ট নড়াচড়া থেকে বিরত রাখতে পারি। দ্বিতীয়ত; যখন রেস্তোরাঁয়, শ্রেণীকক্ষে, অথবা রাতের খাবারের টেবিলে স্থিরভাবে বসে থাকার কথা আসে, তখন বেশিরভাগ শিশুই যথেষ্ট নড়াচড়া করার পরে এবং অনুশীলন করার জন্য যথেষ্ট সময় পেলে তারা এটি করা শিখতে পারে।
কারণ একঘেয়েমি সৃজনশীলতাকে জাগিয়ে তোলে। আমরা সবাই চাই আমাদের বাচ্চারা কৌতূহলী, সৃজনশীল এবং ধারণায় পূর্ণ হোক। কিন্তু সমস্যার সমাধান করা এবং স্বাধীনভাবে খেলাধুলা করা এমন বৈশিষ্ট্য নয় যা নিয়ে আমরা জন্মগ্রহণ করি; এগুলি এমন দক্ষতা যা আমরা অভিজ্ঞতার মাধ্যমে বিকাশ করি। যে শিশু সর্বদা বিনোদনের জন্য থাকে সে কখনও তাদের নিজস্ব আগ্রহ, নিজস্ব গল্প, নিজস্ব সমাধান নিয়ে অনুশীলন করার সুযোগ পায় না।
কারণ কোনো কিছু করা বন্ধ করে বিশ্রাম নেওয়া এমন কিছু যা আমরা শিখি। আপনার সম্ভবত বিশ্রাম নেওয়ার নিজস্ব উপায় আছে – পড়া, স্নান করা, অথবা গভীর শ্বাস নেওয়া। এগুলি কেবল অভ্যাস নয়; এগুলি সময়ের সাথে সাথে আপনার বিকাশিত দক্ষতা। আপনার সন্তানেরও একই সুযোগের প্রয়োজন যাতে তারা কীসে তাদের শিথিল করতে সাহায্য করে তা আবিষ্কার করতে পারে।
কারণ আপনি যখন মনঃক্ষুণ্ণ হন বা মন খারাপ হয় তখন নিজেকে শান্ত করতে শেখা একটি দক্ষতা। শিশুদের তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অনুশীলনের প্রয়োজন। যদি তারা শান্ত হওয়ার জন্য সব সময় স্ক্রিনের উপর নির্ভর করে, তবে তারা তাদের নিজস্ব মানিয়ে নেওয়ার কৌশল বিকাশের সুযোগ মিস করে- এটি এমন একটি দক্ষতা যা তাদের সারা জীবন কাজে লাগবে।
আমরা এখানে অন্বেষণ করতে এসেছি।
এটা একটা সন্দেহপূর্ণ বা ধূসর এলাকা
আমরা কোনো কিছু নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করছি কিনা, তা ভাবা স্বাভাবিক। “কেন আমি স্ক্রিন টাইমকে অন্য অনেক পরিবারের চেয়ে আলাদাভাবে বিবেচনা করব? আমি কি জীবনকে আরও কঠিন করে তুলছি?”
কিন্তু কখনও কখনও, স্ক্রিনের ভূমিকা পুনর্বিবেচনা করে, আমরা আমাদের পরিবারের বৃদ্ধি এবং সংযোগের জন্য নতুন সম্ভাবনার দ্বার উন্মোচন করি।
শিশু এবং স্ক্রিন টাইম সম্পর্কে আলোচনা প্রায়শই ভুল পথে শুরু হয়, যেন এর পক্ষে বা বিপক্ষে থাকাটাই একটি সহজ বিতর্ক। সুস্থ লালন-পালনের সাথে সম্পর্কিত অনেক গুরুত্বপূর্ণ এবং জটিল বিষয়ের মতো, এটি স্পষ্ট তথ্য পাওয়ার সুযোগ থাকা এবং প্রতিটি পরিস্থিতিতে সুচিন্তিত সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিষয়।
নিচের উদাহরণগুলি পড়া চালিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে আমাদের সাথে এই চিন্তাভাবনায় যোগ দিন।
আপনার শিশু স্ক্রিনে কী দেখে তা গুরুত্বপূর্ণ
আপনার শিশু কী দেখে তার উপর নিয়ন্ত্রণ থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যেসব স্ট্রিমিং পরিষেবাগুলি আপনাকে নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম বেছে নিতে দেয় সেগুলি ইউটিউবের মতো প্ল্যাটফর্মের চেয়ে অনেক ভালো, যেখানে অপ্রত্যাশিত বিজ্ঞাপন এবং প্রস্তাবিত ভিডিওগুলির মাধ্যমে অনুপযুক্ত জিনিসগুলো চলে আসতে পারে। উচ্চমানের প্রোগ্রাম বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, আর সম্ভব হলে একসাথে দেখার মাধ্যমে এবং শেখা এবং জটিল চিন্তাভাবনাকে উৎসাহিত করার জন্য তারা কী দেখে তা নিয়ে আলোচনা করার মাধ্যমে অভিভাবকরা তাদের সন্তানের ডিজিটাল ডায়েট পরিচালনায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন।
আপনার শিশু স্ক্রিনের সামনে কত সময় ব্যয় করে, তার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো তারা কী ধরনের জিনিস বা বিষয়বস্তু দেখছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে টিভিতে শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম শেখার ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে, অন্যদিকে অতিরিক্ত দ্রুতগতির অনুষ্ঠান শিশুর মনোযোগের স্থায়িত্ব কমিয়ে দিতে পারে। সঠিক বিষয়বস্তু বেছে নেওয়া শিশুর বুদ্ধিবৃত্তিক ও আবেগগত বিকাশকে ইতিবাচকভাবে গড়ে তুলতে সহায়তা করে। [”]
আপনার শিশু যে ধরণের স্ক্রিন ব্যবহার করে তা গুরুত্বপূর্ণ
কল্পনা করুন আপনার সন্তানের সাথে টিভিতে একটি প্রিয় অ্যানিমেটেড কার্টুন সিনেমা দেখছেন, একসাথে উপভোগ করছেন। এখন, কল্পনা করুন যে আপনার শিশু একা বসে আইপ্যাডে একটি গেম খেলছে। এটি আলাদা অনুভূতি দেয় এবং এতে পার্থক্য রয়েছে। স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেটগুলি একা ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা শিশুদের জন্য বয়স-উপযুক্ত নয় এমন জিনিসগুলি দেখা সহজ করে তোলে এবং তারা আপনার ইচ্ছার চেয়ে স্ক্রিনে বেশি সময় ব্যয় করে। এই ডিভাইসগুলি চোখের অনেক কাছাকাছি রাখা হয়, যা চোখের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। [”]
এমন কিছু মুহূর্ত আছে যখন স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করা বাস্তবসম্মত – যেমন ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় যখন আপনার কথা বলার জন্য নিরব মুহূর্তের প্রয়োজন। এই সব ক্ষেত্রে, এটি একটি অস্থায়ী সমাধান, তবে অভ্যাস নয়। কিন্তু নির্দিষ্ট পরিস্থিতির বাইরে, শিশুদের খুব কমই এই ডিভাইসগুলিতে ব্যক্তিগত অ্যাক্সেসের প্রয়োজন হয় এবং তাদের ব্যবহার সীমিত করা স্বাস্থ্যকর স্ক্রিন ব্যবহারের অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
ইন্টারনেট উন্মুক্ত করে দেওয়া
আপনার সন্তান একবার অনলাইনে ক্ষতিকারক কিছুর সম্মুখীন হলে, তা মুছে ফেলার কোনও উপায় নেই। আমরা আমাদের সন্তানদের অনেক উপায়ে রক্ষা করি, এবং আমাদের উদ্দেশ্য হতে পারে যে আইপ্যাড শুধুমাত্র Paw Patrol দেখার জন্য। কিন্তু ইন্টারনেট অ্যাক্সেসের মাধ্যমে, কয়েকটি আঙ্গুলের চাপ আপনার সন্তানকে আপনার ইচ্ছার চেয়ে অনেক বেশি দূরে নিয়ে যেতে পারে – প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তৈরি একটি পৃথিবীতে, যা শিশুদের জন্য নয়। [”]
স্ক্রিন টাইম এবং শিশুর বিকাশ
স্ক্রিনের সাথে প্রতিটি পরিবারের যাত্রা অনন্য, এবং আমরা প্রত্যেকেই আমাদের নিজস্ব উপায়ে এটির দিকে এগিয়ে যাই। কিছু বাবা-মায়েরা মনে করেন যে শুরু থেকেই স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করা – যেমন টিভি দেখা এবং কম্পিউটার বা ভিডিও গেম খেলার জন্য শুধুমাত্র নির্দিষ্ট দিনে বা নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অনুমতি দেওয়া – স্ক্রিনের সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করতে পারে, যা দ্বন্দ্ব প্রতিরোধ করে এবং প্রত্যাশা নির্ধারণ করে।
দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হওয়ার আগে বা বিশেষ করে আপনার সন্তানকে তাদের নিজস্ব ডিভাইস দেওয়ার আগে, আপনি কীভাবে স্ক্রিনগুলিকে আপনার পরিবারিক জীবনে ফিট করতে চান তা বিবেচনা করার জন্য কিছু সময় নেওয়া মূল্যবান। এখানে বিবেচনার জন্য কিছু ভাবনা দেওয়া হলো:
- আপনি কি আশা করেন যে আপনার সন্তান খেলনা নিয়ে খেলা, কিছু তৈরি করা, বানানো, আরোহণ এবং অন্বেষণের প্রতি অনুরক্তি গড়ে তুলবে? এই অভিজ্ঞতাগুলি প্রয়োজনীয় মস্তিষ্কের বিকাশ, মোটর দক্ষতা এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে উৎসাহিত করে। নাকি এই সম্ভাবনা আপনার জন্য ঠিক আছে যে ইউটিউব বা প্রিয় ভিডিও গেমের টানের পরে এই সমৃদ্ধকারী কার্যকলাপগুলি একটু কম আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে পারে?
- আপনি কি কল্পনা করেন যে আপনার সন্তান বইয়ের আনন্দ খুঁজে পাবে, গল্পে মগ্ন হয়ে যাবে এবং তাদের কল্পনাশক্তিকে পাখা মেলে উড়তে দেবে? যদিও অনেক শিশু পড়া এবং ট্যাবলেট ব্যবহার উভয়ই পছন্দ করতে পারে, তবে আইপ্যাডের অন্তহীন বিনোদন যদি আগ্রহের কেন্দ্রবিন্দুতে এসে পড়ে তবে বইয়ের দিকে ফিরে যাওয়া কঠিন হতে পারে। বড় বাচ্চাদের অনেক বাবা-মায়েরা পড়ার প্রতি সেই ভালোবাসা পুনরুজ্জীবিত করার চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে কথা বলেন।
- রেস্তোরাঁর মতো জায়গায়, যেখানে নিরবে বসে অপেক্ষা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, স্ক্রিনগুলি সেই অবস্থায় ত্রাণকারীর মতো মনে হতে পারে। কিন্তু এটি এভাবে ভাবুন: ধৈর্য ধরা এবং টেবিলের আচরণ শেখা এমন একটি দক্ষতা যার জন্য অনুশীলনের প্রয়োজন – এবং প্রতিবার যখন আপনি তাদের সেটি বোঝাচ্ছেন, তখন আপনি আপনার সন্তানকে তাদের চারপাশের লোকেদের সাথে কীভাবে অপেক্ষা করতে হয় এবং সম্মানের সাথে সম্পৃক্ত হতে হয় তা শিখতে সাহায্য করছেন।
কথোপকথন, সংযোগ এবং ভাগ করা অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আমরা শিখি এবং বেড়ে উঠি।
স্ক্রিন টাইম আপনার সন্তানের বিকাশকে কীভাবে প্রভাবিত করে
১। জ্ঞানগত বিকাশ (এবং পরে; একাডেমিক পারফরম্যান্স (শিক্ষাগত দক্ষতা)
শৈশবকালে ট্যাবলেট এবং স্মার্টফোনে স্ক্রিনে সময় কাটানোর সাথে ভাষা এবং সমস্যা সমাধানের মতো ক্ষেত্রে বিকাশগত বিলম্বের সাথে সম্পর্ক রয়েছে। [”]
২। সামাজিক দক্ষতা এবং মানসিক বিকাশ
যখন স্ক্রিন টাইম খেলার সময়কে প্রতিস্থাপন করে, তখন শিশুরা সামনাসামনি সংযোগের কৌশল এবং সহানুভূতি প্রদর্শনের গুণাবলি শেখার সুযোগ হাতছাড়া করে। [”]
৩। শারীরিক স্বাস্থ্য এবং একটানা বসে থাকার জীবনশৈলী
স্ক্রিনে সময় কাটানোর অর্থ প্রায়ই স্থির বসে থাকা, যা শিশুর শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং আরও বেশি একটানা বসে থাকার জীবনশৈলীর দিকে পরিচালিত করতে পারে। [”]
৪। দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পাওয়া এবং চশমার প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি
বর্ধিত স্ক্রিন টাইম, বিশেষ করে কাছাকাছি, শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়ার (নিকটদৃষ্টি) উচ্চ হারের সাথে যুক্ত, যা চশমার প্রয়োজনের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। [”]
৫। মনোযোগ এবং ফোকাস
দ্রুত-গতির অ্যাপ এবং গেমগুলি বাস্তব-জগতের কাজগুলিকে ধীর বলে মনে করতে পারে, এটি শিশুদের মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতাকে বিপন্ন করে।
৬। আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং ডোপামিনের প্রতিক্রিয়া
গেম এবং ভিডিওগুলি একটি “ভালো লাগার” চক্র তৈরি করতে পারে যা অন্যান্য কার্যকলাপগুলিকে কম উত্তেজনাপূর্ণ বলে মনে করে, মানসিক স্থিতিস্থাপকতাকে প্রভাবিত করে। [”]
৭। আচরণগত সমস্যার ঝুঁকি
কিছু দ্রুত-গতির বা উত্তেজনাপূর্ণ বিষয়বস্তু ছোট বাচ্চাদের আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে, কখনও কখনও তাদের আরও বেশি আবেগপ্রবণ বা মেজাজ খিটখিটে করে তোলে। [”]
৮। ঘুমের ব্যাঘাত
স্ক্রিন থেকে আসা নীল আলো আমাদের স্বাভাবিক ঘুমের ছন্দকে বিভ্রান্ত করতে পারে, যার ফলে বাচ্চাদের ঘুমের সময় ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়ে। [”]
অপেক্ষার শক্তি
স্ক্রিনের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে দেরি করার মাধ্যমে – ট্যাবলেট বা ফোনকে বাড়িতে, গাড়িতে চড়ার সময়, বাইরে যাওয়া এবং কাজের সময় একটি নিয়মিত অংশ হওয়া থেকে বিরত রাখলে – তা আপনার সন্তানের জন্য খেলাধুলা, সৃজনশীলতা, চলাফেরা এবং এমনকি বর্তমানের মধ্যে থাকা থেকেও প্রচুর আনন্দ খুঁজে পাওয়া সহজ হতে পারে। এটি আপনার সন্তানকে শান্ত হওয়ার জন্য স্ক্রিনের দিকে না গিয়ে তাদের দিক থেকে আপনার সাথে বড় অনুভূতিগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শেখার সুযোগ দেয়। এই দক্ষতা – কীভাবে নিজেকে শান্ত করতে হয় এবং মানিয়ে নিতে হয় তা জানা – এমন একটি উপহার হবে যা তারা সারা জীবন তাদের সাথে বহন করবে।
আরও পড়ুন:
- অনলাইন গেমিংয়ে শিশুদের স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষা ঝুঁকি 🎮
প্রত্যেক বাবা-মায়ের যা জানা উচিত - আনপ্লাগ করুন এবং সংযোগ স্থাপন করুন
আপনার সন্তানের জন্য চূড়ান্ত উপহার হল আপনার উপস্থিতি - শৈশবের স্ক্রিন আসক্তি দূর করা
আপনার সন্তানকে অফলাইন আনন্দ এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস খুঁজে পেতে সহায়তা করা
